首先来讲，第一个要注意热身运动，这个是必须要进行的，目的是降低或避免出现运动受伤的现象。自觉积极性原则值，体育锻炼者有明确的健身目标充分认识体育锻炼的价值。给自己的身体带来痛苦。最后祝中国体育越来越好。立定跳远主要是加强腿部肌肉力量，提高爆发力。针对上述原因，进行锻炼时，要逐渐地增加运动负荷。另外，锻炼者还必须认识到，体育锻炼的效果不可能在短时间内立见成效。
我体育很差，很努力可是就是不如别人，比我重十多斤的都比我跑得快。。。。特别怕上体育课。。。。怎么办
首先要解决心理问题，每个人的体质不同，会有个体差异。不用太担心，更不要怕。其次，既然起点比别人低了，那么就要坚持锻炼，增强体质。
最后，先找一些自己敢兴趣的体育项目，培养出自信和兴趣，慢慢会好的
坚持吧······总会有进步的
中国体育运动弱势项目日常的训练中，需要注重哪些方面？
俗话说：“台上一分钟，台下十年功”，许多人只看得到他人舞台上光鲜亮丽的一面，却不知道别人背后付出了多少艰辛！首先来讲，第一个要注意热身运动，这个是必须要进行的，目的是降低或避免出现运动受伤的现象。
运动员的专业训练，其目标是追求身心全面协调发展，使身体形态结构、生理功能、运动能力、各种身体素质以及心理素质等方面得到全面协调发展。因此，在锻炼手段的选择上应注意全面性，避免长期使用单一的手段进行锻炼。
运动强度需把握好。如果平时运动较少，那么最好还是先少做一些运动，一天一天增加。否则一天下来你的身体会被赶酸痛，反而带来一定的害处。
自觉积极性原则值，体育锻炼者有明确的健身目标充分认识体育锻炼的价值。讲求实效原则讲求实效是指选择锻炼内容，方法和安排运动负荷，根据个人的性别，年龄，职业，健康状况，爱好进行三安全性原则。避免感冒和发烧，刚刚运动完的时候我们身体会排出很多汗，如果冬天的话，一定要注意保暖，戴好帽子，否则容易感冒发烧。给自己的身体带来痛苦。
这个在体育运动中需要注意的有很多，比如说不要因为想急于求成，有一个很好很好的成绩啊，这是一个一朝一夕需要努力的事情，不能过于功利，这是第一，第二就是在训练当中可以不要随意加大训练的力度，不要感觉自己可以了，就让身体受这个罪，要让身体有一个适应的过程，还有就是第三点，在训练途中一定要小心，不要用力过大，会受到损伤，影响后续连贯的日常训练。最后祝中国体育越来越好。
体育差怎么办？
立定跳远主要是加强腿部肌肉力量，提高爆发力。多做一些有关弹跳力的练习，辅助练习有：单、双脚跳、立定多级跳、跳台阶、跳绳等练习。同时结合一些快速跑，一举两得也练了50米。 1开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次
不管是什么，
最重要的是有耐力，
一般专业的短跑都先被教练调去练耐力，
你这种是时间问题，
不用急的慢慢来，
耐力不是一天2天的功夫，
如果有心，每天早上2000米慢跑，可以试着加速，
不出一个月，见效
迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
初二 体育很差，怎么办
① 参加体育锻炼并取得了良好的锻炼效果后，仍应自觉地坚持锻炼下去，活动的内容、项目和方法可以更换，但不能停止锻炼。② 常参加体育锻炼，并不是说无论什么情况都每天锻炼，锻炼者可根据自己的情况，合理安排锻炼计划，如每周锻炼3～5次等，只要不长期停止锻炼，就能保持锻炼效果。
③ 因气候等条件限制而无法在室外进行锻炼时，可根据现有条件(如改在室内)进行锻炼，即使暂时变换锻炼内容，对锻炼效果也不会有太大影响。因学习紧张或工作繁忙而不能按原计划进行体育锻炼时，可以充分利用零星时间进行体育活动。一天进行几次短时间的体育活动同样会取得较好的健身效果。
体育锻炼的循序渐进是指在学习运动技能和安排运动负荷时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。不少同学在开始锻炼时积极性很高，活动量也很大，但坚持不了几天，就失去锻炼热情，出现各种不良反应。产生这一现象的原因可能有以下几种：开始活动时运动量大，机体无法很快适应，身体疲劳反应也大，锻炼者受不了这么大的“苦”而停止锻炼；对参加锻炼的期望值过高，认为只要进行体育锻炼就会立竿见影，结果锻炼几天后，未见明显效果，因而对体育锻炼大失所望；开始体育锻炼运动量太大，身体不适应造成运动损伤等。
针对上述原因，进行锻炼时，要逐渐地增加运动负荷。如身体比较虚弱的同学开始锻炼时可先进行散步等运动量不大、强度较小的练习，首先在心理上做好思想准备，锻炼1～2周后，再进行小强度的快走或慢跑，以后逐渐增加走或跑的速度和距离。另外，锻炼者还必须认识到，体育锻炼的效果不可能在短时间内立见成效。因此，锻炼效果不明显时，既不能灰心丧气、半途而废，也不可急躁冒进，而是应针对自己的实际的情况，合理安排运动负荷，坚持锻炼，以取得理想的锻炼效果。
