只有通过刻苦锻炼，掌握技巧后，才能获得好成绩。首先要对孩子有耐心，不要急于求成。因为孩子在锻炼后，会产生疲劳感，直接影响上午的学习。所以，让孩子锻炼一定选择合适的时间，比如饭后半小时可以做操，饭后一小时可以进行一些慢跑、非比赛性的羽毛球活动，饭后一个半小时才能进行激烈运动。具体地说，就是每周活动3次以上，每次至少半小时。
如何让孩子爱上体育运动？
第一个方法：多看体育新闻。父母在看体育新闻的时候，也可以带上孩子一起看，以此培养孩子对体育的兴趣。比如：举世瞩目的奥运会，是体育赛事的盛会，家长可以带着孩子一起看，给他讲解比赛中的一些规则，让他学习体育健儿顽强拼搏的精神。当中国的五星红旗冉冉升起的时候，带着孩子一起唱国歌，这些都能让孩子尽情欢呼。这样做的好处是，让孩子了解体育不仅是日常的跑步、广播操，它也是一门学科，和语数外同样的重要。只有通过刻苦锻炼，掌握技巧后，才能获得好成绩。
当孩子对一样事物缺乏兴趣、意兴阑珊的时候，并不是他不热爱，可能是由于他的不了解。为什么有些孩子喜欢踢足球，因为他本身就非常喜欢一些足球的顶级联赛。当孩子通过收看新闻，对体育有了全面的了解之后，兴趣也就慢慢上来了。
第二个方法：父母陪着孩子一起运动，而不是看着孩子运动。《放学后》里有个小胖墩，父母想让他多运动来减肥。于是在吃完饭后，妈妈就给他定指标：跳绳60个，跑步半小时。而妈妈呢，就拿着小棍子站在孩子的旁边看着他运动，小胖墩越跳越没劲，越跳越敷衍。
在独自面对的镜头的时候，孩子说出了自己的心声：“我一个人做运动的话，我会感觉很不舒服，因为他们（指父母）就是完全在旁边打酱油，就是瞎弄。”
监督孩子运动就像陪孩子写作业，人都是天性追求自由的，当它变成一项被监督完成的活计，让人感到不自在时，那么其中的兴趣就会荡然无存。如果父母能陪伴孩子一起运动，比如：把运动换成球类运动，或是合作一起跳长绳，这样都能大大地提升孩子运动的兴趣。
当然，在陪伴孩子运动的时候，也需要一些小技巧。首先要对孩子有耐心，不要急于求成。其次，在整个运动过程中，要尽量给孩子制造愉悦感和成就感，也就是前面说的“自我实现需求”。哪怕一开始他做的并不好，也不要制造他的失败感，这样他才能客服本身的惰性，坚强自己的意志，把运动这个习惯坚持下来。
第三个方法：定时定量的运动，防止产生反效果。有些家长喜欢让孩子早锻炼，这是不正确的。因为孩子在锻炼后，会产生疲劳感，直接影响上午的学习。所以，让孩子锻炼一定选择合适的时间，比如饭后半小时可以做操，饭后一小时可以进行一些慢跑、非比赛性的羽毛球活动，饭后一个半小时才能进行激烈运动。
如果没有注意孩子的运动时间，短时间内看不出效果，但是长此以往，会对身体产生不良的影响，比如说胃病等，因此我们要教导孩子科学锻炼。
还有些家长平时没有时间，但是会在休息天直接锻炼3~4个小时，这对于孩子来说是不够的。我们所说的体育运动习惯，是指人在长期的、 主动的参与体育锻炼实践中形成的，稳定的行为模式。具体地说，就是每周活动3次以上，每次至少半小时。虽然时间上可能看起来差不多，但是起到的效果却是天差地别。
河北保定体育冠军资料
1 保定体育冠军榜- 全国冠军孙宝倍
田径
1910年获得中华民国第一届运动会跳高、铅球冠军
翟承修
田径
1910年获得中华民国第一届运动会跳远冠军
李树池
田径
1910年获得中华民第一届运动会高等组别铅球冠军
李如松
田径
1914年获得中华民国第二届运动会短跑三项冠军
黄元道
田径
1914年获得中华民国第运动会高栏、低栏两项冠军
吉子英
田径
1914年获得中华民国第二届运动会铁饼、五项全能两项冠军
郑 林
田径
1933年获得中华民国第五届运动会1500米冠军
张连生
田径
1956年5次打破全国跳远纪录，两次获得冠军
1955年至1956年连续参加6次国际比赛，4次获得冠军
王秀芬
田径
1959年获得全国分区赛400米、800米两冠军
1961年获全国运动会800米冠军
1962年全国田径运动会获400米、800米两项冠军
姚瑞英
田径
1978年获得第八届亚运会女子标枪冠军
1979年获得第四届全国运动会女子标枪冠军
谢程影
田径
1994年全国田径冠军赛获得铅球冠军
1992年全国田径冠军赛铅球冠军
1990年全国青年运动会获得铅球冠军
魏建文
田径
1989年第六届全运会男子800米冠军
曹春英
田径
1989年第六届全运会获得女子4X400米接力冠军
周红艳
田径
1985年全国青少年运动会获100米跑和跳远冠军
杨占香
田径
1990年全国青年田径锦标赛获得跳远冠军
耿胜利
田径
1991年全国城运会、全国田径精英赛均获得标枪冠军
史淑英
田径
1980年至1981年全国田径锦标赛获是200米冠军
张英波
田径
1979年第四届全运会男子铁饼冠军
吴 冀
田径
2001年第九届全运会三级跳远冠军
阎善益
摔跤
1933年中华民国第五届运动会重量级冠军
马文奎
摔跤
1935年中华民国第六届运动会重量级冠军
姚长在
摔跤
1948年中华民国第七届运动会重量级冠军
常东升
摔跤
1948年中华民国第七运动会乙级冠军
常东启
摔跤
1948年中华民国七届运动会丙级冠军
杨子明
摔跤
1954年至于964年历次全国比赛均获得冠军、被誉为“摔不倒的人”
许哲夫
摔跤
1956年第一届全运会古典式摔跤 最轻57公斤级冠军
张重良
摔跤
1979年第四届全运会古典式摔跤57公斤级冠军
王彦会
摔跤
1975年第三届全运会52公斤级冠军
刘志芳
摔跤
1988年第五届全运会62公斤级冠军
安长青
摔跤
1993年第七届全运会62公斤级冠军
郭建军
摔跤
1994年全国锦标赛48公斤级冠军
张国庆
摔跤
1981年全国冠军赛古典跤74公斤级冠军
吴建国
摔跤
1990年全国青年锦标赛冠军
1992年全国青年锦标赛冠军
1995年全国冠军赛获得冠军
1997年全国锦标赛获得冠军
董红伟
摔跤
1997年全国锦标赛冠军
张子威
摔跤
1993年全国少年锦标赛冠军
关利斌
摔跤
1993年全国少年锦标赛冠军
刘志兴
摔跤
1991年全国锦标赛冠军
王志明
摔跤
1992年全国锦标赛冠军
穆祥胜
游泳
1951年打破旧中国保持16年之久的200米蛙泳全国纪录
1958年至1995年三次打破100米蛙泳世界纪录
丁继莲
游泳
1983年第五届全运会100米自由泳冠军两次打破全国纪录
1984年全国游泳锦标赛马00米自由泳冠军
郝树凯
游泳
1986年全国游泳锦标赛1500米自由泳冠军
张常清
游泳
1988年全国游泳锦标赛100米蛙泳冠军
任小保
游泳
1986年全国游泳锦标赛200米蛙泳冠军
王 惠
游泳
作者：195.221.39.*2005-11-14 17:59 回复此发言
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2 保定体育冠军榜- 全国冠军
1988年全国游泳冠军赛100米蛙冠军
1990年全国游泳冠军赛4X100米自由泳冠军
1990年第11届亚运会200米仰泳冠军
魏 星
游泳
1988年第四届亚太地区分龄组游泳锦标赛获得三项冠军
1990年全国游泳锦标赛获得三100米、200米仰泳冠军
郑红梅
游泳
1983年亚太地区分龄组游泳锦标赛获得100米仰泳、200米自由泳、200米混合泳三项冠军
1985年全国夏季分区赛马1988年全国游泳锦标赛均获得200米仰泳冠军
孙 颖
游泳
1992年全国锦标赛800米自由泳冠军
陈志坚
游泳
全国冠军赛4红米接力冠军
么世新
游泳
全国锦标赛现代五项冠军
房 明
游泳
1989年全国第二届青运会400米自由泳冠军
杨俊青
游泳
1989年全国第二届青运会100米、200米、400米自由泳冠军
皮 沙
体操
1990年全国青少年锦标赛跳马冠军
刘海涛
体操
1990年全国于少年锦标赛获得团体、吊环、自由体操三项冠军
重卫国
体操
1993年第七届全运会体操团体冠军
张建忠
柔道
1977年至于 1980年4次全国中国式摔跤冠军
1979年第四届全运会68公斤级冠军
1983年第五届全运会获得68公斤级和风细雨8公斤级冠军
申金刚
柔道
1978至于1983年5次获得全国柔道锦标赛冠军
1983年第五届全国运动会获得柔道冠军
郭建生
柔道
1978至于983年4次全国锦标赛冠军
张国军
柔道
1979至于985年5次全国锦标赛冠军
王胜利
柔道
1978至于986年7次全国锦标赛冠军
1987年第六届全运会冠军
刘永红
柔道
1984年全国柔道锦标赛冠军
杨 彪
柔道
1981至1982年全国柔道冠军赛冠军
陈淑雁
柔道
1988年全国女子柔道锦标赛冠军
于淑红
柔道
1992至于1993年全国锦标赛冠军
邢小静
柔道
1989年全国女子柔道锦标赛冠军
单茗峰
柔道
1984年全国柔道冠军赛冠军
邵宝利
柔道
1988年全国柔道锦标赛冠军
冯永利
柔道
1995年全国柔道锦标赛冠军
霍红艳
射击
1988年全国射击比赛女子慢加速冠军
陈 静
射击
1996年全国射击比赛女子汽手枪冠军
郭 武
航模
1985年首届中华杯比赛F1B综合团体冠军
1985至1986年两次获得全国航模F1A冠军
崔淑芳
自行车
1956年第十六届奥运会选拔赛5000米冠军
彭广珠
举重
1965年第二届全运会冠军、破四项全国纪录
李淑琴
举重
1988年全国女子举重冠军赛获得82.5公斤级冠军
破世界纪录
刘新春
举重
1993年第七届全国运动会冠军
魏艳新
举重
1995年全国锦标赛挺举冠军
杨 静
举重
1993年中、日、韩国际赛冠军
冯景梅
武术
1988年全国武术比赛女子双鞭冠军
何杏娜
武术
1996年全国武术锦标赛拳术冠军
顾万云
乒乓球
1985年全国锦标赛混双冠军
牛剑峰
乒乓球
1989年全国锦标赛混双冠军
白 杨
乒乓球
1999年第四届城运会女团冠军
2000年全国锦标赛女团冠军、女单冠军
2000年至2001年全国超大型级俱乐部比赛女团冠军
徐 林
乒乓球
1999年第四届城运会女团冠军
李 丽
乒乓球
2000年全国锦标赛女团冠军
王婷婷
乒乓球
2000年至2001年全国超级俱乐部赛女团冠军
张 芳
乒乓球
2000年至2001年全国超级俱乐部赛女团冠军
贾东瑾
跳水
2003年全国第五届城市运动会跳水决赛冠军，成为继世界冠军郭晶晶之后，我省跳水界升起的又一颗“希望之星”。
阳虚体质如何调理？
指阳气虚衰的病理现象。阳气有温暖肢体．脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有卫阳虚．脾阳虚．肾阳虚等。阳虚主症为畏寒肢冷．面色苔白．大便溏薄．小便清长．脉沉微无力等。 宜忌原则 阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。 阳虚5大症状 畏寒怕冷，四肢不温 这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。 完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出。 精神不振 阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。 舌淡而胖，或有齿痕 体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。 脉象沉细 阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。 五脏也有阳虚时 心阳虚。兼见心悸心慌，心胸憋闷疼痛，失眠多梦，心神不宁。 肝阳虚。兼见头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，情绪抑郁。 脾阳虚。兼见食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏，嗳腐吞酸。 肾阳虚。兼见腰膝酸软，小便频数或癃闭不通，阳痿早泄，性功能衰退。 肺阳虚。咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，痰如白沫。 阳虚是指人体内的阳气不足，中国传统医学通常分为脾阳虚和肾阳虚，大多表现为畏寒肢冷、体温偏低、手足发凉，或腰背怕冷，或腰以下有冷感；大便经常稀薄不成形，小便清长，或小便频数，或溺后余沥，或阳痿；舌淡苔白，脉沉迟无力。 宜忌原则 阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。 肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症候.多由素体阳虚或年老肾亏或久病伤肾以及房劳过度等因素引起的.临床表现:腰膝酸软畏寒肢冷尤以下肢为甚头目眩晕精神萎靡面色白或黎黑舌淡胖苔白，脉沉弱．或阳萎，妇女宫寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻，或浮肿，腰以下为甚，按之凹馅不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘． 性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。 阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。 阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。 忌食食物： 性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。 阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。 阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。 体质有寒热之分，如何区分人体属热证还是寒证，比较简单的检测方法是： 若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。 若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。 寒冷体质 “寒体质”的人产热能量低所以手足较冰冷脸色比一般人苍白容易出汗大便稀小便清白肤色淡口淡无味喜欢喝热饮很少口渴即使炎炎夏日进入冷气房也会觉得不适需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。 体质属冷性较怕冷偏向贫血症若食用寒凉性食物时则将使其冷症更严重由于四肢之冰冷感增加促使末稍血液循环不良造成即使在天暑之际仍有手足麻痹之感觉一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。 体质虚与实 “体质虚”是生命活动力衰退所造成人的精神比较萎靡。“体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗容易便秘。 除了以上分类外体质还有寒热虚实交杂的可能约略可分“寒与偏寒”“热与偏热”又或以一般来区分。 说到食物属性中医有所谓“四气”这是指食物进入体内会产生“寒、热、温、冷”的作用如果不温不热不寒也不凉则归属于“平”性而每种水果都有其属性一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。 温热类水果 所谓温热水果指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高三酸甘油脂合成也提高肝脏充满了待送出的油脂和糖就容易上火身体能量增加就比较“热”。 温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。 寒凉类水果 体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。 甘平类水果 甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。 “阳虚体质”又称为“虚寒体质”。明显怕冷，对气候转凉特别敏感，或腰背部有冷水浇的感觉；喜喝热茶、热汤，疲乏无力，动则心慌、气短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹泻，劳累后浮肿，或夜间多尿，性欲减退，男性易阳萎、早泄，女性月经减少，情绪低落、意志消沉、有孤独感。 体格检查：手足不温，腰腹部冷，面色淡白无光泽，或面色黑，舌淡白，舌体胖嫩，脉搏沉弱无力。阳虚体质的血压偏低，免疫功能减退，甲状腺素分泌减少，肾上腺皮质功能降低，性激素水平下降。 根据临床经验，辨阳虚体质可参考以下各项：1、常年四肢不温，体温低于常人，是阳虚体质的特征；2、具有气虚体质的基本特征(见首篇“气虚体质的表现”～节)；3多见于老年人；4白天容易打磕睡；5有慢性失血(如月经过多、痔疮出血、消化道出血等)或慢性泄泻。 寒性体质最禁忌食寒凉性食物，如罗卜、白菜、空心菜、豆腐、冬瓜、丝瓜、苦瓜、柿子、水梨、番茄、西瓜..等瓜类水果。冰品、饮料也是大忌。 ××××××××××××××××××××× 寒性体质，用「寒者温之」治法，选温性食物烹调作膳，可以改善。 由於体温不够，胃部蠕动不足，消化功能低下。如果错食生冷、寒凉、冻水，或只穿薄衣，便容易出现面青唇白、四肢冰冷、腰倦足软、小便频数、大便稀溏等症状。特点是「怕冻」。 生姜味辣，具有温中止呕功效。怕冷、作呕，舌有「白腻苔」人士，宜多用姜汁、姜茶、姜汤、姜丝、姜片等驱寒。 宜食（热性） ◎羊肉、牛肉、乳鸽 ◎生姜、大葱、红枣、小茴、酒、醋、陈皮、芫荽 ◎合桃、栗子、南瓜、 ◎水蜜桃 可（平性） ◎猪肉、鸡、蛋、鲤、鲫、水鱼、海参、奶、蜂蜜、饴糖 ◎大枣、甘笋、杏仁、花生、黄豆、芝麻、米、油、葡萄 少（寒性） ◎兔肉、水鸭、蟹、田鸡 ◎盐、酱、麦、豆腐、茶 ◎绿豆、荸荠、海藻、海带、冬瓜、苦瓜、丝瓜、芹菜、菠菜、萝卜、磨菇、藕 ◎香蕉、苹果、梨、西瓜、橙。 手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 手脚冰凉护理方案 每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。英雄体育是什么
英雄体育是英雄互娱旗下的一家移动电竞体育生态平台，将虚拟现实穿透至实体商业，从电竞游戏切入新生代需求。致力于以移动电竞赛事举办及视频内容为切入点，打通互联网体育行业的各种商业模式，以电竞选手、游戏玩家及电竞观众为核心，为其提供线上线下联动的完整娱乐体验。英雄体育目前拥有最全的移动电竞赛事资源，旨在打造中国移动电竞领域的领跑者。主要合作方包括英雄互娱、腾讯及Supercell,以旗下的移动电竞联盟及英雄联赛为基础，英雄体育拟通过其电竞主题的线下综合性商业体英雄地带进一步补充选手、玩家及观众的线上电竞体验，并通过电竞衍生品、新兴游戏体验、VR电竞等方式全方位满足用户的需求。
